Integrar y fortalecer la mente

Ser escuchados de un modo auténtico, respetuoso, acogedor, profundo, comprensivo y compasivo es algo que nos ayuda a cuidar el alma. Otra forma de expresarlo es decir que nos ayuda a entrar en un contacto y relación positivos y constructivos con nuestro mundo, vida y procesos mentales. Contacto y relación positivos y constructivos que requieren la actividad de áreas cerebrales cuya activación propicia un funcionamiento psicológico más consciente, integrado y armonioso, y cuyo fortalecimiento favorece el desarrollo de una mente más saludable, fuerte y resiliente, contribuyendo con todo ello a un mayor equilibrio, eficacia y bienestar personales.

La zona cerebral en cuestión es el área cortical prefrontal medial, cuyas capacidades y funciones, según el dr. Daniel J. Siegel, son las siguientes:

• Mantener la coordinación y el equilibrio entre el sistema nervioso autónomo y los órganos del cuerpo cuyo funcionamiento regula.

• Equilibrar las emociones. Sin este equilibrio, caemos en una excitación excesiva o insuficiente, y perdemos la ecuanimidad, la cual nos ayuda a mantener la mente clara y centrada frente a las tormentas exteriores o interiores.

• Modular el miedo y calmar la agitación.

• Hacer una pausa reflexiva antes de responder, y refrenar así los impulsos el tiempo suficiente para ser plenamente conscientes de lo que sucede, y elegir conscientemente la mejor respuesta de que disponemos.

• Percibir, conocer y ser testigos de nuestra propia mente.

• Acceder a la sabiduría de nuestro cuerpo, ésa de la que hablamos como “pálpitos”, “corazonadas”, etc., y que sentimos como sensaciones corporales.

• Sintonizar y conectar con los demás.

• Empatizar con los demás, ver desde el punto de vista de la otra persona.

• Pensar y actuar teniendo en cuenta el bien común.

Funciones que dan cuenta del funcionamiento psicológico más consciente, integrado y armonioso antes mencionado.